「ちょっと前かがみになっただけで激痛が走った」

「くしゃみをした瞬間、腰が抜けるようになった」

こうした突然の腰痛、いわゆる“ぎっくり腰”は誰にでも起こり得ます。

実は、ぎっくり腰にはなりやすい人に共通する“3つの特徴”があります。

そしてその背景には、「神経機能」「エネルギー代謝（ATP）」「自律神経の制御異常」といった、現代医学と東洋医学をつなぐ重要な視点があります。

本記事では、ぎっくり腰の隠れた神経学的メカニズムと、セルフケアや鍼灸による予防・対処法まで、専門性を保ちつつわかりやすく解説します。

 

● ATPとは何か？

ATP（アデノシン三リン酸）は、筋肉の収縮や神経伝達に欠かせない生体のエネルギー分子です。

ATPが不足すると筋肉は脱力と緊張を繰り返す不安定な状態に陥り、ある瞬間に「限界」を超えてしまうことがあります。

 

● なぜATPが不足するのか？

• 酸素不足：呼吸が浅い、猫背、睡眠不足などで細胞内酸素が減少

• 水分不足：脱水で代謝が低下しATPが作れない

• ブドウ糖不足：極端な糖質制限や偏食、低血糖状態
   

 

ATPが不足すると、筋線維は適切に弛緩できず、筋肉や靱帯の急激な緊張変化に弱くなります。

これが“突然の腰の崩れ”につながります。

 

● AT6 / PT6の概念

機能神経学では、前頭前野と頭頂葉の働きをAT6（Anterior Thalamic 6）・PT6（Posterior Thalamic 6）というモデルで評価します。

これは、姿勢制御や感覚入力の統合にかかわる脳領域で、左右差や機能低下があると、脊柱起立筋群や骨盤帯の筋出力にばらつきが生じます。

 

● 大脳皮質の低下が何を招くか？

• 身体の動きの予測・制御が鈍くなる

• 無意識下の姿勢バランスが崩れる

• 脊髄レベルでの反射が過剰または低下し、筋肉が過敏になる

 

その結果、「ちょっとした動き」で過剰な負荷が特定の腰部組織にかかり、ぎっくり腰を引き起こします。

 

● IML（中間外側核）とは？

IML（intermediolateral cell column）は、脊髄内で交感神経の起始部となる中枢です。

ここが過剰に興奮すると血管収縮が起こり、逆に働きが低下すると血流調整がうまくいかずATP供給も悪化します。

特に慢性的なストレス、過労、寝不足、交感神経の緊張が続く人は、IMLの機能が低下しがちです。

 

● IMLの抑制がうまくいかないと…

• 筋肉や靱帯の血流が悪化

• 交感神経過緊張による痛覚の過敏化

• ぎっくり腰後の回復が遅く、慢性化しやすい
  
   

大脳皮質を刺激し、脊髄・自律神経系の安定を図るエクササイズを紹介します。
 

◆ 1. クロスクロール（左右脳の協調刺激）

• 立って右手と左膝をタッチ → 左手と右膝をタッチ

• 10回×2セット（リズムよく行う）

• 前頭葉と体幹筋の連動が促されます
  
   

◆ 2. つま先・かかと立ち交互エクササイズ

• つま先立ち → かかと立ちを交互に10回

• 脊髄の前庭脊髄路や固有感覚経路に刺激が入ります
  
   

◆ 3. 眼球運動エクササイズ

• 水平方向に目だけを動かす（左右10回ずつ）

• 前頭前野と視覚系の連動性を高めることで、体幹の安定性が改善
  
   

● 腎兪（じんゆ）

• 場所：腰椎の高さで背骨から指2本分外側

• 効果：腎臓・副腎の活性化、体液バランスの調整
  
   

● 委中（いちゅう）

• 場所：膝裏中央
• 効果：腰部から下肢への血流改善と痛み緩和

 

● 太谿（たいけい）

• 場所：内くるぶしとアキレス腱の間
• 効果：腎経に属し、エネルギー代謝や腰の弱りに有効

 

押すときはゆっくり息を吐きながら5秒間、3セットが目安です。

 

● 鍼灸は神経とエネルギー代謝を整える

鍼灸治療は、皮膚や筋膜を介して感覚神経 → 脊髄 → 中枢神経 → 自律神経という経路で影響を与えます。

特に以下のような作用があります

• ATPの局所再合成促進（ミトコンドリア活性）

• 交感神経緊張の緩和と血流改善

• 内因性鎮痛物質（エンドルフィンなど）の放出

• 前頭葉・視床・脳幹の活動を通じた体幹筋の再活性化

 

ぎっくり腰の予防・再発防止には、脳・脊髄・筋肉を一体で整える鍼灸アプローチが非常に有効です。

 

ぎっくり腰になりやすい3つの共通点を振り返ってみましょう。

1. ATPが不足している（酸素・水・糖が足りない）

2. 大脳皮質の働きが鈍っている（脳疲労：前頭前野・頭頂葉）

3. 自律神経の調整が弱っている（IMLの抑制力低下）

これらは一時的な状態ではなく、日常のストレス・生活習慣・姿勢の癖などが背景にあることが多いです。

エクササイズ・ツボ刺激・鍼灸を活用しながら、「ぎっくり腰を繰り返さない体づくり」を始めてみませんか？

 

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出典・参考文献

1. Langevin HM et al. (2001). Biomechanical response to acupuncture needling in humans. Journal of Applied Physiology, 91(6), 2471–2478.

2. Takahashi T. (2011). Mechanism of acupuncture on neuromodulation in the gut—a review. Neurological Research, 33(1), 1-7.

3. Brock J, Davis M. (2015). Functional Neurology: An Evidence-Based Approach to Clinical Neuroscience.

4. 日本自律神経学会 編 (2020). 自律神経と痛み. 医歯薬出版.

5. 金子雅俊（2021）『ATPエネルギー代謝と慢性痛』日本神経治療学会誌