肩こり・首こり（痃癖）

公開日：2022.01.06
更新日：2024.12.06
記載内容は院長 島井浩次が執筆・監修しています。

神経学的に読み解く「現代人のこり」の正体と鍼灸の効果

「肩こりは、ただの疲れのサイン」ではありません
 

「長時間パソコンをしていると、首や肩がガチガチになる」

「マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう」

「朝起きた時から首が重い」

こんな症状に悩まされていませんか？

実は、肩こり・首こりの原因は単なる筋肉疲労や血行不良ではなく、脳や神経の働きと深く関係しています。

現代医学の進歩により、「肩こり＝筋肉だけの問題」ではなく、脳・神経の機能低下や過活動による調整エラーが起きていることがわかってきました。

ここでは、当院が実践している神経学に基づく鍼灸・手技治療をもとに、肩こり・首こりの原因と治療の考え方をご紹介します。


 

1. 視覚の使いすぎが脳を疲れさせる

スマートフォンやパソコン作業が増え、私たちは1日に何時間も画面を見続けています。この「視覚」は、脳の中でも後頭葉や頭頂葉、さらには前庭系（バランス感覚を司る）とも連携し、姿勢や体の動きを調整しています。

しかし、視覚に過剰な情報が入ると、それだけで脳はオーバーヒート状態に。

その結果、正しい姿勢を保つ脳の機能が低下し、首や肩周りの筋肉に無理な負担がかかるようになるのです。

【ポイント】

視覚入力が過剰になると、首周りの姿勢調整筋に偏った緊張が生じる → 首こり・肩こりに

 

2. 大脳皮質の機能低下による「不良姿勢」

姿勢は「筋力」だけで決まるわけではありません。

実は、大脳皮質の前頭前野や頭頂葉といった領域が、全身の姿勢や重心バランスをコントロールしています。

例えば、「今日はずっと猫背になってるな」と気づいて姿勢を正す行為。

これは、大脳皮質が“今の自分の姿勢”をモニタリングし、修正指令を出している証拠です。

しかし、睡眠不足や情報過多、ストレスでこの大脳の働きが落ちると、「自分の姿勢に気づかない」「無意識に首を突き出す」といった状態に。

このような“姿勢感覚の鈍麻”が肩こりの根本原因になっている方も多いのです。

【例え話】
大脳は「姿勢の指揮者」
→ 指揮者がうまく働かないと、筋肉という「演奏者」たちが勝手に動いてハーモニーが乱れる

 

3. 呼吸筋の低下 → ATP（エネルギー）不足 → 筋肉が硬くなる

姿勢の崩れは、呼吸にも大きな影響を与えます。

猫背になると肋骨が動かしづらくなり、横隔膜や肋間筋などの呼吸筋がうまく働かなくなります。

呼吸が浅くなると、酸素を取り込みにくくなり、ATP（細胞のエネルギー通貨）の産生が減少します。

ATPが不足すると、筋肉の弛緩がうまくできなくなり、「硬くなったままの筋肉」＝こりが発生します。

【補足】
ATPが足りないと、筋肉は“縮んだまま”になりやすい（＝常に力が入った状態）

 

4. 睡眠不足による「脳の疲労蓄積」

睡眠中、私たちの脳は「掃除」をしています。

神経細胞の老廃物を処理し、記憶や情報を整理し、翌日に備えて「リフレッシュ」しています。

しかし、睡眠不足になるとこの“お掃除時間”が減り、脳の働きが低下します。
とくに影響を受けるのが、姿勢調整や注意力、筋緊張のコントロールを行う領域（前頭前野・小脳など）です。

結果的に、
「何となく首がこっている」
「集中力が持たない」
「疲れが抜けない」
という状態が続いてしまいます。

【例え話】
寝不足の脳は「徹夜明けの事務所」
→ 書類が山積み、スタッフは疲労、指示が出せず現場が混乱（＝身体の調整機能が乱れる）

 

5. 小脳の機能低下による筋トーンの偏り

小脳は、姿勢や運動の調整をつかさどる「バランスの司令塔」です。
特に、首・肩・体幹まわりの筋緊張の微調整を行う重要な役割があります。

小脳がうまく働かないと、

• 「肩だけ緊張している」

• 「右の首だけ硬い」
  といった非対称の筋緊張（＝筋トーンの偏り）が生じ、慢性的なこりが発生します。

【検査例】

• 両手を閉眼で前に出して、片方が下がる → 小脳のバランス機能が低下しているサイン
  
   

当院では、単なる筋肉へのアプローチではなく、神経系・脳機能の調整を目的とした鍼灸施術を行っています。

◉症例1：スマホ姿勢による首こり・眼精疲労（30代男性）

来院時の訴え：首の右側が常に張って重い。仕事終わりには目がショボショボして集中できない。

評価：視覚入力過多による右小脳機能の低下、頭部前方位姿勢、呼吸の浅さが認められた。

治療：眼球運動の評価と改善、後頭部・肩甲帯周囲への鍼刺激、呼吸法指導。

結果：３回の施術で首こりが軽減し、眼の疲れが減少。４週間後には快適に仕事ができるように。
 

◉症例2：デスクワーク中の肩こりと睡眠の質低下（40代女性）

来院時の訴え：肩こりがひどく、寝ても疲れが取れず、朝から首が重い。

評価：大脳皮質の機能低下、猫背姿勢、睡眠不足による小脳調整機能の低下が見られた。

治療：体性感覚刺激と脳幹部へのアプローチ、睡眠前の自律神経調整施術。

結果：初回から睡眠の質が改善し、８回目の施術で肩こりをほとんど感じなくなった。
 

◉症例3：慢性的な肩の左右差（50代男性）

来院時の訴え：左の肩だけいつも重い。マッサージでもすぐ戻る。

評価：小脳半球の左右機能差と頸部の回旋時の可動性制限。

治療：神経機能検査に基づき、片側小脳刺激と鍼灸刺激による左右調整。

結果：施術６回で左右差がほぼ解消、仕事中の負担が軽く感じるようになった。

 

Q1. 1回で良くなりますか？

A. 状態や原因によりますが、根本的な神経系のバランス調整には継続的な施術が必要です。
特に長年の慢性症状は、脳や神経のクセが染みついていますので、段階的な調整をおすすめしています。

Q2. 鍼は痛くないですか？

A. 髪の毛ほどの細い鍼を使うため、「チクッ」と感じる程度です。多くの方が「思ったより痛くなかった」と驚かれます。
また、刺激量も個人に合わせて調整していますのでご安心ください。
 

Q3. どのくらいの頻度で通えばいいですか？

A. 初期は週1回ペースで５〜１０回、その後は症状の安定に応じて隔週や月1回のメンテナンスに移行する方が多いです。
 

Q4. どんな検査をするんですか？

A. 神経機能評価では、眼球運動・姿勢バランス・感覚入力の左右差などをチェックします。

症状の出ている部分だけでなく、「なぜそこに負担がかかっているのか？」を神経系の視点から探ります。


 

１、ホットタオルで眼精疲労ケア

目の奥の緊張は、首のこりと密接に関係しています。

ホットタオルを目元に当てて3分程度休むだけでも、視神経・副交感神経がリラックスし、肩の緊張もゆるみやすくなります。
 

２、呼吸リセット：5秒吸って5秒吐く

浅い呼吸をしていると、筋肉が酸欠になり、こりやすくなります。

1日3セット、「鼻から5秒吸って、口から5秒吐く」リズムで行うだけで、酸素供給と自律神経のバランスが整います。
 

３、スマホ姿勢リセットストレッチ

1時間に1回は画面から目を離し、胸を開いて深呼吸を。

肩を後ろに回して、軽く天井を見上げるだけでも、首肩の前面の緊張が和らぎます。


 

「どんな施術をされるのか分からない…」という不安を取り除くために、初回の流れを簡単にご紹介します。

ご来院～施術の流れ

1. 問診票の記入・ヒアリング
   
   症状・生活習慣・お仕事など詳しくお聞きします。
   ↓

2. 神経機能検査・姿勢評価
   
   眼球運動や体のバランスを見ながら、神経の働きをチェック
   ↓

3. 鍼灸・機能神経学的施術
   
   状態に応じて、鍼・手技・神経刺激・呼吸調整などを行います。
   ↓

4. 再検査とセルフケア説明
   
   施術後の変化を再確認し、自宅でできるアドバイスをお伝えします。
   
   
    

「こり」は、あなたの体が発している大切な信号です

首こり・肩こりは、ただの疲れや老化ではなく、脳や神経のバランスの乱れから生まれる“サイン”です。

これを「揉んでごまかす」だけでは、かえって悪化してしまうこともあります。

私たちは、あなたの体の声を“神経学の視点”で正確に読み取り、根本から整えることを大切にしています。

今ある症状はもちろん、「将来の不調の予防」まで含めて、あなたの身体の“本来の調和”を取り戻すお手伝いができれば幸いです。